Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

Kurang tidur ternyata bukan hanya bisa memunculkan lingkaran hitam di bawah mata, tetapi juga bisa menurunkan kualitas kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pekerjaan yang menumpuk terkadang mengakibatkan waktu tidur terpangkas. Meski Anda berencana membayar “hutang” tidur itu di akhir pekan, tetapi perlu diketahui bahwa kondisi kurang tidur yang terlanjur dialami sepanjang minggu bisa berisiko membahayakan kesehatan. Berbagai penelitian menyatakan bahwa kondisi kurang tidur bisa meningkatkan kemungkinan munculnya berbagai penyakit, mulai dari kerusakan kulit, obesitas, hingga penyakit jantung. Bagaimana penjelasannya?

1. Kemampuan otak melemah
Kualitas tidur amat berperan dalam kegiatan berpikir dan belajar. Pasalnya, kondisi kurang tidur dapat mengurangi kemampuan kognitif otak dalam berbagai cara. Pertama, kondisi kurang tidur bisa menurunkan kualitas kesadaran, konsentrasi, kesiagaan, serta kemampuan otak untuk berpikir. Yang kedua, ketika tidur di malam hari, otak akan melakukan proses konsolidasi memori. Itulah sebabnya, apabila kurang tidur, Anda akan kesulitan mengingat berbagai hal dan kejadian yang pernah dialami. Lantaran kemampuan otak yang melemah ini, kondisi kurang tidur juga seringkali disebut sebagai penyebab terjadinya sejumlah kecelakaan lalu lintas.

2. Tingkatkan risiko penyakit jantung
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan di European Heart Journal, para responden yang mengalami kondisi kurang tidur selama beberapa hari memiliki risiko lebih besar menderita penyakit gagal jantung. Penyebabnya, menurut para peneliti dari Norwegian University of Science and Technology, adalah kondisi otot jantung yang tidak seperti semestinya—entah terlalu lemah atau justru terlalu kaku, sehingga tidak mampu menjalankan fungsi memompa darah dengan baik. Gejala yang tampak ke permukaan adalah perasaan lelah berlebihan dan napas terengah-engah meski tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.

3. Rentan terhadap infeksi
Sebuah tim yang terdiri atas para peneliti dari Belanda dan Inggris melakukan sebuah riset untuk mencari hubungan antara kondisi kurang tidur dan fungsi sistem imunitas tubuh. Hasilnya, para responden yang kurang tidur dinyatakan mengalami gangguan fungsi pada sel-sel darah putih di dalam tubuhnya. Kondisi kurang tidur juga mengurangi kemampuan tubuh memproduksi hormon sitokin yang diperlukan untuk mengatasi infeksi. Akibatnya, fungsi sistem imunitas tubuh akan melemah dan para responden yang kurang tidur menjadi lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit infeksi.

4. Memicu penuaan dini
Kondisi kurang tidur kronis bisa mengakibatkan kulit kendur serta munculnya kerutan dan lingkaran hitam di bawah mata. Pasalnya, menurut Phil Gehrman, PhD., pakar tidur dari University of Pennsylvania, Amerika, dalam kondisi kurang tidur tubuh kita akan melepaskan lebih banyak hormon stres yaitu hormon kortisol. Dalam jumlah berlebihan, hormon kortisol bisa merusak lapisan kolagen pada kulit. Padahal, kolagen amat berperan dalam memelihara kelembutan dan elastisitas kulit.

5. Sebabkan obesitas & penyakit diabetes
Menurut Charles Czeisler, M.D., profesor di bidang Sleep Medicine dari Harvard Medical Shool, Amerika, kondisi kurang tidur dapat menurunkan sensitivitas hormon insulin dalam memproses gula. Padahal hormon tersebut amat diperlukan untuk memelihara keseimbangan kadar gula darah di dalam tubuh. Kondisi kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi hormon yang menyebabkan kita merasa lapar dan sekaligus juga mengurangi produksi hormon yang bisa mendatangkan perasaan kenyang. Keadaan inilah yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengidap obesitas dan penyakit diabetes.

Selain dari berbagai gangguan kesehatan yang disebutkan di atas, masih banyak lagi risiko kesehatan yang bisa ditimbulkan oleh kondisi kurang tidur. Karenanya, cukupilah waktu tidur Anda antara 7-8 dalam sehari agar tubuh senantiasa bugar dan fit.

Sumber:
http://www.bbc.co.uk
http://www.psychologytoday.com
http://www.webmd.com

Hati-hati! Pekerja Shift Malam Rentan Terserang Penyakit.

Rutinitas bekerja di malam hari ternyata bisa mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan. Apa saja masalah yang mungkin timbul?

Di kala orang lain tertidur lelap, ada sebagian orang yang justru diwajibkan tetap terjaga dan melaksanakan tugasnya sepanjang malam. Tanpa disadari, kegiatan bekerja di malam hari ini bisa mendatangkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari masalah pencernaan, diabetes, obesitas, bahkan juga kanker payudara!

Frank Scheer, PhD, seorang pakar ilmu saraf dari Harvard Medical School dan Brigham and Women’s Hospital di Boston, Amerika, menyatakan bahwa penelitian telah membuktikan hubungan antara aktivitas bekerja di malam hari dengan sejumlah penyakit serius seperti gangguan kardiovaskular, diabetes, dan obesitas. Bukan hanya itu, para pekerja malam juga lebih rentan terserang gangguan pencernaan dan depresi, serta memiliki risiko kecelakaan yang tinggi.

Apa penyebabnya? Menurut Scheer, para pekerja malam cenderung memiliki masalah tidur dan sering kehilangan waktu tidur hariannya. Selain itu, mereka juga kerap merasa terisolasi dari kehidupan sosial berhubung memiliki jadwal kerja yang tidak biasa. Waktu kerja di malam hari juga menyulitkan mereka melakukan aktivitas olahraga dan terbiasa menyantap junk food yang bisa disiapkan dengan mudah.

Dari sisi biologis, kebiasaan terjaga di malam hari juga bisa mengganggu keseimbangan ritme biologis tubuh. Padahal, secara alami, jadwal istirahat dan metabolisme tubuh kita sudah disesuaikan dengan pergerakan sinar matahari. Akibatnya, apabila waktu bekerja dilakukan pada saat seharusnya kita beristirahat, maka sebagai konsekuensinya akan timbul gangguan pada sistem peredaran darah, metabolisme, sistem pencernaan, sistem imunitas, serta keseimbangan hormon. Itu semua bisa mengganggu fungsi organ-organ tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan yang serius pada tubuh kita.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Departemen Ilmu Kesehatan Publik dan Queen’s Cancer Research Institute di Queen’s University, Kanada, juga menyatakan bahwa kasus kanker payudara pada wanita yang rutin bekerja di malam hari berada dalam kisaran dua kali lipat jumlahnya dibandingkan pada wanita yang memiliki jam kerja normal.

Itu sebabnya, mengutip saran Anne Grundy, PhD, salah seorang peneliti, Anda yang memiliki kewajiban bekerja di malam hari perlu menyeimbangkannya dengan menerapkan pola makan sehat serta memperbanyak jumlah aktivitas fisik untuk memelihara kesehatan tubuh.

Sumber:
http://www.prevention.com
http://www.webmd.com
http://news.bbc.co.uk
http://www.soylution.co.id

Cafe-cafe Hello Kitty yang Cute Banget!

Hello Kitty adalah karakter fiksi yang diproduksi oleh perusahaan Jepang Sanrio, pertama kali dirancang oleh Yuko Shimizu. Hello Kitty digambarkan sebagai kucing betina berasal dari Jepang yang berbulu putih dengan pita merah. Merek dagang Hello Kitty telah menyebar secara global. Pada tahun 2003, Sanrio memperoleh lebih dari $ 1 miliar per tahun dalam penjualan di luar Jepang. Hello Kitty awalnya ditujukan untuk remaja putri, tetapi kini tak hanya kalangan remaja saja yang menyukai Hello Kitty, orang dewasa pun menyukainya. Pemasaran Hello Kitty telah diperluas untuk mencakup tumbuh konsumen. Dia dapat ditemukan pada berbagai produk mulai dari perlengkapan sekolah hingga aksesoris fashion dan produk kalangan atas. Bahkan baru-baru ini ada sebuah kafe dengan tema Hello Kitty di beberapa negara.

Cafe Hello Kitty di Taipei, Taiwan.

 

Cafe Hello Kitty di Honolulu, Hawaii

 

 

 

Cafe dan Restoran Hello Kitty di Yokohama, Jepang

 

 

 

Cafe Hello kitty di Seoul, Korea.

 

 

 

Cafe Hello Kitty di Jakarta, Indonesia.