10 Minuman Sehat

1. Teh Hijau

Teh hijau membantu mengurangi resiko osteoporosis, kanker, penyakit jantung, dan gigi berlubang. Teh Hijau mengandung konsentrat yang kaya flavonoid dan polivenol, aktioksidan alami yang dapat melindungi sel dari karsinogen (zat penyebab kanker) dan menghambat pertumbuhan tumor dengan membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Teh hijau dapat mencegah penyakit jantung dengan merelaksasikan pembuluh darah dan menghambat pembekuan darah yang memicu serangan jantung dan stroke. Teh hijau juga mengandung florida yang memperkuat gigi. Sedangkan flavonoid berfungsi membangun tulang, mengurangi osteoporosis dan kerusakan gigi.

2. Teh Mint

Dapat meringankan kram dan membantu menangkal gangguan pencernaan. "Mint adalah Antipasmodic, sehingga dapat mengendurkan otot dengan memrangi kekakuan dan nyeri". Kata Susan Lark, MD, penulis The Chemistry of Success (Bay Books, 1999). Teh mint juga membantu dalam pencernaan dengan mempromosikan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

3. Susu Yang Mengandung Lemak 1% (Susu Rendah Lemak)

Susu yang hanya mengandung lemak 1% (susu rendah lemak) dapat mengekang dan menghambat pembentukan osteoporosis, karena mengandung komponen2 yang sehat yaitu karbohidrat, protein dan sedikit lemak. "Tubuh menyerapnya perlahan dan membuat anda tetap kenyang", kata Molly Pelzer, RD, seorang ahli gizi di Tipton, Iowa. Ini juga dapat menstabilkan gula darah sehingga anda tidak rentan terhadap nafsu makan. Susu adalah sumber kalsium yang ideal karena mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk penyerapan kalsium secara maksimal. Hal ini juga dapat membantu tubuh anda berhenti menyimpan lemak. Dalam penelitian terbaru, wanita yang mengkonsumsi 3-4 porsi makanan rendah lemak, akan mengalami penurunan berat badan yang sama dengan orang yang mengkonsumsi segelas susu rendah lemak. "Kalsium di susu itulah yang menyebabkan sel2 di tubuh anda membakar lemak dan bukannya menahan lemak itu" kata Pelzer. Hal ini membuat anda lebih mudah mencapai dan mempertahankan berat badan yang anda inginkan.

4. Susu Kedelai

Dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Susu kedelai mengandung serat larut dan protein kedelai yang menurunkan kadar LDR (kolesterol jahat) dan trigliserida, yang mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Jika anda masih meminum susu sapi, beralihlah dan beli saja susu kedelai yang lebih diperkaya dengan vitamin A dan D. Peringatan:  Kedelai mengandung fitoestrogen yang mungkin berhubungan dengan peningkatan resiko kanker payudara. Tanyalah pada dokter anda sebelum minum susu kedelai, jika anda mempunyai riwayat keluarga yang memiliki penyakit kanker payudara atau jika anda telah terkena penyakit itu.

5. Susu Cokelat Panas

Meningkatkan mood dan dapat membantu melindungi dari penyakit jantung. Cokelat meningkatkan produksi serotonin neurotransmitter, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati. (Rendahnya tingkat serotonin telah dikaitkan dengan depresi). Kakao juga kaya akan polifenol, antioksidan yang berasal dari tanaman yang dapat melindungi sel terhadap kerusakan oksidatif, yang dapat menurunkan HDL (kolesterol baik), yang mungkin bisa menempatkan anda pada resiko tinggi terkena serangan jantung.

6. Jus Tomat Rendah Natrium/Sodium

Dapat melindungi terhadap berbagai penyakit kanker. Produk tomat olahan merupakan sumber terkaya antioksidan lycopene, yang telah dikaitkan dengan penurunan resiko kanker paru dan kanker perut, serta pankreas, kolorektal, esofagus, mulut, payudara, dan kanker serviks. Lycopene juga muncul untuk melindungi paru2 dan hati terhadap kerusakan oksidatif dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

7.  Jus Cranberry

Membantu mencegah penyakit gusi. Penelitian menunjukan bahwa antibakteri hadir dalam jus cranberry yang melawan infeksi saluran kemih, juga dapat melindungi terhadap penyakit periodontal (peradangan pada gusi). Para ahli berteori bahwa sebuah komponen dari jus yang disebut nondialysable (NDM) menghambat bakteri yang menempel pada gusi. Banyak ahli gizi waspada terhadap jus buah karena kandungan gula mereka, sehingga membatasi asupan tidak lebih dari 1 gelas (6-8 ons) setiap hari. "Pastikan label mengatakan "100% juice", bukan berlabel "Juice Drink" atau "cocktail"". Saran Heidi Reichenberger, RD, juru bicara American Dietetic Association. Anda bisa menemukan 100% jus ini di toko makanan sehat atau di beberapa supermarket.

8. Jus Jeruk

Dapat mencegah katarak, kanker dan cacat lahir, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Selain sumber yang sangat baik dari vitamin C, jus jeruk juga merupakan antioksidan ampuh yang dapat melindungi terhadap berbagai penyakit termasuk katarak (kekeruhan lensa mata yang dapat menyebabkan kebutaan) dan kanker paru2. Vitamin C dapat mencegah kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan sel menjadi kanker dan meningkatkan fungsi kekebalan sel tubuh, memungkinkan tubuh anda melawan infeksi lebih efisien. Dan ini merupakan sumber folat yang melindungi terhadap saraf-tabung cacat pada janin. Untuk mendapatkan manfaat tambahan perlindungan tulang, cobalah minum beberapa jus jeruk yang diperkaya kalsium.

Sumber: 
www.fitnessmagazine.com

Tambahan Dari Saya :

9. Teh Hitam

Mengandung theaflavin, antioksidan yang dapat mengurangi penggabungan kolesterol, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Menurunkan risiko kanker dan mencegah penyakit jantung koroner. Penelitian telah menunjukkan teh hitam dapat digunakan dalam perang melawan kanker. Dipercaya mengurangi proses penuaan dan bagi penderita diabetes, minum teh hitam dapat membantu menurunkan kadar glukosa. Disarankan untuk tidak menambahkan susu dan gula karena akan mengurangi manfaat teh hitam.

10. Yogurt

Mengandung Lactobacillus Bulgaricus dan Streptococus Thermopillus yang dapat menetralkan racun, mencegah diare, kanker, radang paru-paru, menguatkan jantung dan mengurangi insomnia. Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu. Orang yang intoleransi laktosa ataupun alergi susu, dapat menikmati yogurt. Yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membantu penyembuhan setelah infeksi usus, serta menyehatkan pencernaan karena mengandung probiotik yang bermanfaat menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh. Penelitian baru-baru ini, wanita yang mengkonsumsi yogurt dapat mengurangi tingkat keasaman (pH) sehingga dapat mengurangi perkembangan infeksi jamur pada vagina.