7 Cara Self Love

 

Saat ini, kata self-love sudah banyak dibicarakan dimana-mana. Beberapa influencer atau public figure, khususnya di sosial media, banyak yang membahas tentang hal ini.

Tapi sebenarnya, apa itu self-love? Secara literal, self-love adalah mencintai diri sendiri. Kedengarannya memang egois, tapi kenyataannya belajar self-love itu sangat penting untuk pengembangan diri kamu.

Kamu harus tahu bagaimana cara memperlakukan dan menjalin hubungan dengan diri kamu sendiri, sebelum masuk lebih dalam ke kehidupan orang lain.

Dengan mampu melakukan self-love, ke depannya kamu akan mempunyai pondasi serta akar lebih kuat di dalam diri, yang sangat penting untuk mencapai tujuan-tujuan hidup kamu.

Lalu, bagaimana cara untuk mulai mencintai diri sendiri? 

1. Me Time

Cara ini sangat mudah, sederhana dan tentunya akan menjadi favorit kamu. Menjalankan kegiatan dengan diri sendiri, melakukan hal yang kamu sukai tanpa adanya distraksi dari orang lain.

Sesibuk-sibuknya diri kamu, perlu lho untuk memiliki waktu me-time. Hal ini dinilai ampuh bagi kamu yang ingin mulai belajar self-love. Jangan menilai me-time hanya sekadar malas-malasan ya, karena sebenarnya lewat hal ini, kamu bisa mendapatkan banyak hal.

Mulai dari otak yang bisa lebih fresh, lebih efektif dalam mengambil keputusan, hingga meningkatkan produktivitas dan konsentrasi.

Jika ingin melakukan hal ini, awalnya kamu bisa mulai disconnect dengan dunia luar untuk sementara dan matikan smartphone bila perlu. Setelah itu, lakukan hal yang disukai, misalnya menyelesaikan membaca buku favorit, mendengarkan musik, bermain game, menonton film hingga mencoba resep kue baru.

2. Solo Traveling

Sekarang ini, solo traveling seakan memiliki trennya tersendiri. Banyak orang yang melakukan hal ini dengan alih-alih ingin mencari jati diri.

Memang, solo traveling bisa menjadi satu hal yang dinilai menimbulkan rasa percaya diri dan dependensi terhadap diri sendiri.

Saat solo traveling, kamu hanya akan bersama dirimu sendiri untuk melakukan segala keputusan selama perjalanan. Semua serba mandiri dan tidak ada yang membantu kamu selain dirimu sendiri.

Saat butuh bantuan, kamu akan dituntut untuk mengatasinya sendiri. Walaupun mengandalkan orang lain tapi awalnya pasti kamu harus mengumpulkan keberanian untuk meminta bantuan.

Tapi jangan khawatir, biasanya orang saat solo traveling, memiliki tendensi untuk lebih berani berbicara dengan orang asing. Tak percaya? Silakan dicoba.

3. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Kamu mungkin sedang mengalami hal-hal berat dalam hidupmu, sehingga melihat orang lain menjadi lebih sukses dan bahagia. Ingatlah, berhentilah untuk membandingkan dirimu sendiri dengan orang lain, karena setiap manusia diciptakan berbeda dengan keunikannya masing-masing. 

Membandingkan diri dengan orang lain hanya membuatmu fokus pada hal yang negatif terhadap diri sendiri, padahal ada begitu banyak hal yang harus disyukuri.

Apalagi jika kamu membandingkan diri dengan apa yang kamu lihat di media sosial. Apa yang kamu lakukan hanya buang-buang energi, karena apa yang tampak di media sosial saat ini tidak selalu hal yang sebenarnya terjadi di kehidupan nyata penggunanya.

4. Tubuhmu adalah sesuatu yang sangat berharga

Memperlakukan tubuhmu layaknya sesuatu yang berharga tidak hanya akan meningkatkan self-love, tetapi juga mem-booster energi positifmu. 

Jangan perlakukan tubuhmu hanya karena ingin terlihat baik di mata orang lain, tetapi perlakukan lebih baik untuk dirimu sendiri. 

Makanlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi agar tubuhmu bisa selalu mengeluarkan energi positif dan penuh cinta.

5. Lakukan sesuatu yang kamu kuasai

Harga diri dan self-love seringkali berjalan beriringan. Jadi, berpartisipasi dalam hobi atau sesuatu yang kamu kuasai bukan hanya akan meningkatkan hormon endorfin, tetapi juga akan memunculkan versi terbaik dari dirimu. 

Jika kamu suka melukis, maka lakukanlah. Jika suka bermain game, bermainlah. Jika kamu suka traveling, maka ambil backpack-mu dan berpetualanglah. Jika kamu suka menulis, menulislah untuk menginspirasi orang banyak yang membaca tulisanmu.

6. Bersihkan kamar dan lingkunganmu

Membersihkan kamar bersifat terapi untuk membantu mempengaruhi pikiranmu agar lebih mencintai diri sendiri. Menyingkirkan hal-hal lama akan memberi ruang bagi hal-hal baru untuk masuk ke dalam hidupmu.

Kita tanpa sadar terus berpegang pada hal-hal di masa lalu kita, itu cenderung membebani jiwa kita dan bahkan membuat kita menjadi rendah diri. Semakin banyak blok negative yang kita bersihkan, semakin kita bisa memiliki self-love yang kuat.

Membersihkan pikiranmu terkadang bisa dilakukan dalam bentuk membersihkan kamar, lingkungan, atau benda-benda favorit. Selain itu, bisa juga dengan melepaskan pakaian, sepatu, perhiasan, dan lain-lain yang mengingatkanmu pada kejadian-kejadian buruk atau hal-hal yang bersifat negatif.

Jangan berfokus pada apa yang sudah terjadi, cukup cintai dirimu sendiri untuk menyambut hal baik yang akan segera tiba.

7. Tingkatkan spiritualitas sesuai dengan keyakinanmu

Iman adalah fondasi yang kuat dalam self-love, apa pun keyakinanmu. Percaya pada sesuatu yang membuka jiwamu pada keindahan keyakinan dan kepercayaan. Hal ini akan membangun intuisi dan membantumu membuat keputusan berdasarkan pada intuisi.

Ketika kamu mengeksplorasi spiritualitasmu, itu juga akan membawamu dalam perjalanan mempelajari hal-hal tentang dirimu, sehingga pikiran, perasaan, gairah, dan emosi baru yang muncul akan membuatmu lebih menghargai diri sendiri karena kamu sadar bahwa kamu adalah pribadi yang otentik.

Sudah siap untuk lebih mencintai diri sendiri?

Berbagai Sumber

12 "Philes" yang Mungkin Kamu Miliki

 

Phile adalah kecintaan atau kegemaran akut terhadap suatu objek. Dibawah ini ada beberapa jenis kegemaran yang mungkin kamu miliki. Yuk check!

1. Cinephile

Cinephile merupakan suatu kegemaran terhadap film. Jika kamu sudah menonton ratusan bahkan ribuan film, mungkin Cinephile cocok menjadi nama tengahmu. 

2. Ailurophile

Jika kamu menyapa setiap kucing yang kamu temui, memberi makan kucing di jalanan, dan kamu menyukai kucing lebih dari apapun, bisa jadi kamu mengidap Ailurophile.

3. Pluviophile

Siapa sih yang tidak suka dengan hujan. Suara dan suasana saat hujan yang menenangkan, bahkan  aroma tanah basah setelah turun hujan pun sangat disukai. Orang yang menyukai hujan disebut pluviophile.

4. Ergophile

Tidak hanya gila bekerja. Tapi Ergophile juga tidak bisa jika tidak produktif. Mereka harus selalu bekerja dan tubuh mereka harus selalu bergerak. 

5. Clinophile

Kaum rebahan mana suaranya...??? Clinophile ini bisa dikatakan hampir tidak pernah meninggalkan tempat tidurnya saking cintanya terhadap tiduran.

6. Astrophile

Astrophile merupakan kegemaran akut terhadap konstelasi dan perbintangan.

7. Bibliophile

Kamu tidak bisa jika tidak membaca buku sehari saja? Atau kamu tidak bisa jika tidak membeli sebuah buku dalam hitungan hari? Kalau Iya, bisa dipastikan kamu mengidap Bibliophile.

8. Ceraunophile

Nah, kalau ini merupakan kegemaran yang hampir mirip dengan pluviophile. Kalau pluviophile adalah kegemaran terhadap hujan, kalau Ceraunophile merupakan kegemaran terhadap petir dan guntur yang terkadang turut hadir ketika hujan turun.

9. Dendrophile

Dendrophile adalah seseorang yang sangat menyukai alam terutama pepohonan yang ada di hutan.

10. Limnophile

Jika kamu sudah pernah mengunjungi Danau di berbagai tempat di Indonesia bahkan belahan dunia, fix kamu adalah seorang Limnophile.

11. Nyctophile

Kamu suka berada di kegelapan malam. Kamu suka suasana gelap di dalam ruangan. Kamu suka jika malam tiba. Kamu juga suka tidur dalam keadaan gelap. Itulah tanda-tanda bahwa kamu adalah pengidap Nyctophile.

12. Thalassophile

Thalassophile adalah pecinta laut akut. Mereka tak hanya datang ke laut kemudian memandangi indahnya lautan, tapi bahkan berpikir untuk bisa berenang, menyelam dan tinggal di daerah pinggiran lautan.

Pilih Gambar Untuk Mengetahui Wanita Seperti Apa Dirimu Di Mata Orang Lain

 

Pernahkah kamu bertanya pada diri sendiri, apa yang sebenarnya dipikirkan orang-orang di sekitar tentang dirimu? Apakah kamu orang yang ramah di mata orang lain? Atau suka bergaul namun tidak terlalu baik seperti yang kamu pikirkan? Kamu mungkin butuh melakukan tes kepribadian yang satu ini.

Ya, tes kepribadian ini bisa memberitahumu kesan pertama apa yang kamu berikan pada orang lain. Caranya, kamu hanya perlu memilih satu di antara empat perempuan Jepang di bawah ini yang menurutmu paling cantik. Maka, simaklah jawabannya seperti yang dilansir dari Namastest.

1. Perempuan pertama

Dirimu di mata orang lain:

Kamu dipandang sebagai seseorang yang sulit mengungkapkan isi hatimu. Tapi menurut mereka kamu adalah orang yang bisa diandalkan karena kamu termasuk orang yang sulit mengatakan tidak ketika dimintai bantuan oleh orang lain.

Kebenaran tentang dirimu:

Kamu orang yang apa adanya. Kamu tidak suka merepotkan orang lain. Kamu juga tidak suka dihina karena rasa hormatmu terhadap diri sendiri sangatlah besar.

2. Perempuan kedua

Dirimu di mata orang lain:

Kamu dipandang sebagai sosok yang cerdas dan berani, namun misterius. Bagi orang lain kamu tidak mudah untuk digapai.

Kebenaran tentang dirimu:

Kamu sangat dewasa dalam berpikir. Kamu sangat ramah tetapi tetap waspada karena tidak ingin seseorang yang belum kamu kenal menyentuh batasan yang sudah kamu bangun. Kamu juga tidak mau terlihat lemah di hadapan orang lain. 

3. Perempuan ketiga

Dirimu di mata orang lain:

Kamu adalah orang yang anggun dan lembut tetapi terkesan agak angkuh dan dingin. 

Kebenaran tentang dirimu:

Kamu adalah orang yang sangat baik dan perhatian walaupun sulit percaya kepada orang lain, terutama orang yang baru kamu kenal. Kamu benci mengambil keputusan. Kamu mempunyai perasaan yang halus dan sensitif. 

4. Perempuan keempat

Dirimu di mata orang lain:

Kamu orang yang ceria, gampang akrab dengan orang baru dan punya banyak teman. Kamu juga senang berbagi dan sangat enerjik.

Kebenaran tentang dirimu:

Kamu mandiri walaupun sedikit pemalas. Kamu pintar memecahkan masalah kamu sendiri. Terkadang kamu menjadi pemurung dan tidak ingin orang lain tahu tentang kesedihanmu.

Stunning Albino Animals

 

Albinisme atau albino adalah kondisi yang disebabkan oleh kekurangan atau ketiadaan melanin di dalam tubuh. Penderita albinisme bisa dikenali dari warna rambut dan kulitnya yang terlihat putih atau pucat.

Melanin adalah pigmen yang dihasilkan tubuh untuk menentukan warna kulit, rambut, dan iris (selaput pelangi) mata. Melanin juga berperan dalam perkembangan saraf optik yang mempengaruhi fungsi penglihatan. Kekurangan melanin dapat menyebabkan kelainan warna rambut, kulit, dan iris mata, serta mengganggu penglihatan.

Albinisme bisa ditemukan di tanaman dan kerajaan hewan. Dalam kasus hewan, albinisme tidak berakibat fatal. Namun, hewan albino mungkin menghadapi masalah penglihatan, sehingga menyulitkan mereka untuk berburu makanan dan melindungi diri dari bahaya. Oleh karena itu, tingkat kelangsungan hidup mereka mungkin kurang dari hewan normal dari spesies yang sama. Harimau putih dan paus putih adalah contoh hewan albino yang terkenal eksotis karena warna kulitnya yang berbeda dan tidak biasa.

Berikut beberapa hewan yang mengidap Albino:

Bentuk Perhatian Zodiak Kepadamu

 

1. Aries

Aries akan jadi super protektif ketika sudah sayang dan perhatian kepada seseorang. Sifat protektifnya itu terkadang bisa menyebabkan pertengkaran. Walaupun sering usil, tapi Aries tidak akan membiarkan seseorang menjahatimu. Jika ada seseorang yang menyakitimu itu sama saja dengan menyakiti mereka. Aries akan selalu berusaha untuk membantumu dan membuatmu bahagia.

2. Taurus

Taurus adalah orang yang sangat peka terhadap seseorang yang sudah dia sayangi. Jadi jika kamu sedang ada masalah, bisa dipastikan bahwa Taurus akan mengetahuinya. Mereka menunjukkan perhatiannya dengan mendukungmu dan akan ada untukmu 24/7. Mereka juga akan selalu ingat hal kecil tentangmu. Taurus juga menunjukkan perhatiannya dengan mengelus rambut atau pelukan hangat.

3. Gemini

Gemini ingin selalu bercanda denganmu dan berpetualang denganmu. Gemini akan menghiburmu ketika kamu sedang sedih dengan candaan mereka, dan akan terus menemanimu sampai kamu baik-baik saja. Gemini akan meluangkan waktu untuk mengobrol denganmu, jika kamu membutuhkan mereka. Gemini memang suka mengobrol dan bercerita, tapi jika dia sudah benar-benar sayang padamu, dia akan lebih banyak mendengarkan cerita/curhatanmu.

4. Cancer

Cancer adalah orang yang sangat peka dan penyayang. Maka dari itu mereka akan sangat, sangat, sangat sayang kepadamu. Dimanapun dan kapanpun kamu membutuhkan mereka, Cancer akan selalu ada untukmu. Cancer akan selalu siap menemanimu disaat susah maupun senang. Dia ingin tahu bagaimana kehidupanmu dan akan selalu tertarik membicarakan tentang kehidupanmu.

5. Leo

Bentuk perhatiaan Leo kepadamu adalah dengan memberikan sebuah hadiah. Leo tak segan memberikan hadiah yang mahal sekalipun sebagai bentuk rasa sayangnya. Leo akan secara terang-terangan menunjukkan perhatiannya kepadamu seperti bertanya sudah makan apa belum. Jika belum, dia tanpa ragu akan memasakkan/membelikan makanan untukmu. Kamu akan selalu dihujani perhatian oleh mereka.

6. Virgo

Virgo mungkin tak akan banyak bicara jika mereka peduli padamu, tapi mereka akan menunjukkannya dengan bukti nyata. Dengan cara apa? Mereka akan berada bersamamu kapanpun kamu membutuhkan bantuan atau hanya sekedar kehadiran mereka. Virgo akan mendukung apapun yang kamu lakukan. Mereka akan selalu membuatmu tersenyum dan membantu kamu semaksimal mungkin disaat kamu butuh pertolongan.

7. Libra

Libra akan bersikap lebih terbuka padamu. Libra sangat suka berbagi kisah hidupnya, agar orang tersebut lebih mengenalnya. Sikapnya yang terbuka itu tidak ditunjukkan pada sembarang orang. Jadi jika mereka sudah mau bercerita apa saja tentangnya kepadamu, itu berarti kamu sudah dianggapnya orang yang spesial. Libra juga akan berusaha membuatmu merasa nyaman.

8. Scorpio

Bentuk perhatian Scorpio tidak mereka tunjukkan secara terang-terangan. Mendengarkan ceritamu/curhatanmu dengan seksama dan menawarkan saran terbaik yang dia punya adalah bentuk perhatiannya padamu yang sudah dia sayangi. Terserah kamu mau menerima saran mereka atau tidak, mereka akan tetap mendukung dan menghargai keputusan kamu. Scorpio juga akan menjadi super protektif kepadamu.

9. Sagitarius

Sagitarius akan menjadi orang terdepan yang membantumu ketika mereka tahu kamu sedang ada masalah dan butuh pertolongan. Mereka akan bersungguh-sungguh melakukan apapun untukmu. Sagitarius yang berpikiran terbuka akan selalu mendukung apapun yang kamu lakukan asalkan itu baik untukmu. Mereka akan setia menemanimu jika kamu membutuhkan mereka berada disisimu. 

10. Capricorn

Capricorn akan sangat setia jika sudah menyayangi seseorang. Maka dari itu Capricorn akan ada disaat kamu membutuhkan mereka. Capricorn juga akan menghujani kamu dengan perhatian, kasih sayang, nasehat-nasehat baik dan dia akan selalu mendukungmu apapun yang terjadi. Bantuan apapun yang kamu butuhkan, Capricorn tak akan berpikir dua kali untuk melakukannya.

11. Aquarius

Aquarius ingin selalu ngobrol denganmu. Mereka ingin lebih dekat denganmu setiap saat. Jika mereka tahu bahwa kamu sedang sedih ataupun kesal, Aquarius akan berusaha keras untuk membuatmu tersenyum bahkan tertawa. Mereka akan sangat perhatian kepadamu terutama jika kamu sedang ada masalah. Aquarius juga tidak akan menyerah mendapatkanmu.

12. Pisces

Pisces akan menunjukkan perhatian mereka dengan menghadirkan kenyamanan untukmu disaat kamu sedang benar-benar membutuhkannya. Mereka akan membiarkanmu melampiaskan kekesalan disaat kamu sedang kalut dan ada masalah. Dia berada disana bukan untuk menghakimimu, tetapi justru untuk melepaskanmu dari masalahmu. Mereka akan memberikan nasehat yang baik untukmu, yang benar-benar kamu butuhkan. Pisces juga akan sering mengecek keadaan kamu, apapun yang terjadi.

Selain kimchi, inilah Makanan Tersehat di Dunia

 

Selama ini dunia mengklaim Kimchi sebagai makanan tersehat. Namun kenyataanya, leluhur Nusantara juga mewariskan produk yang tak kalah sehatnya dari produk Korea tsb, baik dari sisi kesehatan maupun kualitas manfaatnya. Makanan apakah itu? Jawabannya adalah Tempe. Ya, Tempe adalah warisan leluhur bangsa Indonesia yang dipersembahkan untuk dunia. 

Belakangan ini akhirnya dr. Zaidul Akbar berani mendeklarasikan tempe sebagai makanan tersehat di dunia selain Kimchi. dr. Zaidul Akbar adalah sang penggagas JSR (Jurus Sehat Rasulullah). Beliau mencoba mengangkat dahsyatnya manfaat tempe ke muka publik dan sekaligus mengampanyekannya sebagai makanan tersehat yang pantas bersaing di pentas dunia. Kok bisa?

Kimchi telah lama menjadi kebanggaan masyarakat Korea. Makanan tradisional mereka ini disebut-sebut sebagai yang tersehat di dunia. Namun jika dilihat dari proses pembuatannya sebenarnya tidak jauh beda dari tempe. Keduanya sama-sama hasil dari fermentasi. Hanya saja bahan pokok yang digunakan keduanya memang berbeda. 

Jika bahan dasar tempe dari kedelai, kimchi sendiri merupakan hasil fermentasi sawi dengan berbagai sayuran dan bumbu. Bahan utama kimchi adalah sawi, ditambah lobak putih, daun bawang, jahe, bawang putih, dan bubuk cabai. Semua bahan ini dicampur dan kemudian dilakukan fermentasi. Karena keduanya sama-sama hasil fermentasi, maka kandunganya pun relatif sama.

Sama halnya dengan tempe, dari sisi manfaatnya bagi kesehatan, kimchi juga berfungsi sebagai probiotik yang baik, utamanya untuk meningkatkan sistem imun dan mencegah kanker. Mungkin karena sering mengonsusmsi kimchi pula lah masyarakat Korea memiliki angka yang rendah orang dengan penyakit kanker. Adapun manfaat yang lain diantaranya dapat menurunkan bakteri E Coli dan dapat meningkatkan kadar bakteri bermanfaat di saluran pencernaan.

Data dari Badan Standarisasi Nasional (BSN) tahun 2012 menyebutkan terdapat sekitar 81 ribu usaha pembuatan tempe yang memproduksi sekitar 2,4 juta ton tempe pertahun. Melihat besarnya produksi dan juga animo kebutuhan masyarakat akan tempe maka pemerintah juga perlu mengatur standarisasi proses pembuatan tempe yang memenuhi standar kesehatan. 

Untuk memenuhi kebutuhan standarisasi ini, BSN telah menerbitkan standar tempe, yakni: SNI 3144; 2009, Tempe Kedelai. Didalamnya sudah tercantum syarat mutu tempe kedelai yang layak konsumsi. Antara lain memuat  keadaan (bau, warna, rasa), kadar air, kadar lemak, kadar protein, kadar serat, dan sebagainya.

Lalu seperti apa tempe yang dimaksud sebagai makanan tersehat di dunia oleh dr. Zaidul Akbar? Sebenarnya sama dengan tempe yang beredar umumnya di Indonesia, hanya saja pilihlah yang Non GMO (Genetically Modified Organism). Dan perlu diingat agar manfaatnya maksimal bagi kesehatan tubuh, tempe harus dikonsumsi dalam keadaan mentah, alias tanpa digoreng.

Dalam salah satu kajian, dr. Zaidul menyampaikan statementnya mengenai tempe sebagai makanan terbaik. "Makanan paling baik dan paling sehat sedunia yang Indonesia miliki kalau boleh saya mendeklarasikannya adalah Tempe. Saya mendeklarasikannya sebagai makanan tersehat sedunia."  

Mengapa beliau mendeklarasikan tempe makanan sebagai yang tersehat sedunia? Sudah kita singgung sejenak diawal, bahwa tempe merupakan hasil fermentasi yang mengandung banyak probiotik. Probiotik adalah istilah yang merujuk pada mikroorganisme hidup yang saat dikonsumsi akan memberikan berbagai macam manfaat yang baik bagi pencernaan. Probiotik bisa berupa bakteri dan juga jamur. Lalu apa sih manfaat probiotik, sehingga menjadikan tempe begitu istimewa sampai diklaim makanan tersehat sedunia oleh dr. Zaidul Akbar?

Dilansir dari sehatq.com bahwasanya probiotik dapat memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Diantaranya; menyeimbangkan ekosistem dalam pencernaan, mendukung penurunan berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah dan membantu mengatasi infeksi saluran pencernaan, menjaga kesehatan kulit, menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah, meringankan depresi dan kecemasan. Luar biasa sekali kan manfaatnya. Jadi wajar saja jika dr. Zaidul Akbar mendeklarasikan Tempe sebagai makanan tersehat sedunia setara Kimchi.

Sumber:

https://kontenpositif.id/

Jangan Ditahan, Ini 9 Manfaat Menangis Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental

 

Menangis sering diidentikkan dengan kelemahan dari diri seseorang. Mungkin mudah menangis memang lekat dengan label cengeng. Namun sebaiknya kita jangan terlalu mudah melabeli seseorang dengan kata cengeng. Karena kita tidak pernah tahu pengalaman apa yang sudah ia lewati sehingga ambang batas menangisnya begitu mudah. Menangis tidak serta merta menandakan bahwa kamu lemah. Tanpa disadari oleh kebanyakan orang, ternyata aktivitas tersebut ada manfaatnya.

Tahukah kamu bahwa menangis juga memiliki manfaat baik bagi fisik dan mental? Menangis secara fisiologis memiliki 3 jenis yakni mengeluarkan air mata basal, relax dan emosi.

Air mata basal memiliki fungsi sebagai pelumas, memelihara dan melindungi mata kamu. Air mata relax berfungsi sebagai pelindung mata dari paparan angin, asap atau ketika kamu sedang mengiris bawang untuk memasak. Sedangkan air mata emosi merupakan air mata yang berasal dari perasaan setiap individu. Jadi sekarang bisa tahu ya mengapa air mata keluar di saat-saat yang tidak memungkinkan untuk menangis berhubungan dengan perasaan.

Menangis juga tidak melihat apa gender seseorang. Selama kamu masih memiliki mata beserta kelenjar dan segala hal nya, dipastikan kamu masih bisa menangis. Tidak terkecuali bagi pria. Meski sering kali dihadapkan pada stigma pria tak boleh menangis. Tapi selama kamu masih manusia dan memiliki hati, maka kamu boleh menangis. Dan menangis bagi pria bukanlah sesuatu yang tabu, atau lantas menjadikan pria menjadi lembek atau lemah, tetapi karena perasaan yang telah meluap. Tetaplah menangis meskipun kamu seorang pria. Karena ada manfaat yang luar biasa ketika kamu menangis.

1. Melepaskan Ketegangan

Jika kamu dihadapkan pada suatu situasi yang membuat kamu tegang, menangis bisa menjadi cara untuk melepaskan ketegangan tersebut.

Sering kali kita lihat bahwa wanita lebih banyak menangis daripada pria. Hal ini karena wanita lebih banyak melepaskan ketegangan dengan menangis daripada pria karena pria menangis masih dianggap tabu di masyarakat kita.

Padahal menahan tangisan yang ingin diluapkan ini tidak baik bagi diri kita. Jika memang ingin menangis maka menangislah. Keluarkan semua luapan perasaan yang dirasakan dengan menangis.

Hal ini akan membantu memberikan manfaat menangis bagi kamu sehingga relax kembali setelah menangis karena dapat membantu melepaskan ketegangan.

2. Mengurangi Stres

Ketika kamu sedang stres, menangis bisa membuat kamu merasa lebih baik. Pasalnya menangis dapat melepaskan hormon kortisol yang menjadi pemicu stres.

Menangis dapat merangsang hormone endorfin yang merupakan pain killer alami sehingga kamu akan merasa lebih baik setelah menangis sepuasnya. Manfaat menangis lainnya juga memiliki unsur kimia yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Yakni protein prolactin, adrenocorticotropic hormones dan endorphin leucine-enkephalin. Jadi ketika kamu sedang stres, hormon adrenocorticotropic (ACTH) akan memicu peningkatan level kortisol dalam tubuh sehingga seseorang menjadi ingin menangis dan mengeluarkan air mata.

Air mata yang dikeluarkan nantinya adalah air mata yang berasal dari 3 jenis menangis. Sehingga setelah menangis kamu akan merasa lega karena tekanan tubuh juga berkurang.

3. Mengatasi Mood dan Melegakan Perasaan

Mood dapat berubah-ubah. Kondisi suasana hati ini bisa berubah dengan berbagai macam alasan yang menjadi penyebab perubahan.

Salah satunya adalah adanya akumulasi dari kadar mangan dalam tubuh. Ketika kamu menangis, kadar mangan dalam tubuh juga akan ikut keluar dengan tetesan air mata. Maka kamu akan menjadi lebih baik setelah menangis.

Menangis yang disebabkan oleh faktor emosi ini mengandung 24% protein albumin yang dapat meregulasi sistem metabolism dalam tubuh. Selain itu manfaat menangis juga dapat membantu melegakan perasaan kamu yakni mengurangi emosi yang sedang dirasakan.

Menangis merupakan salah satu cara mengekspresikan diri agar emosi negatif mereda sehingga kamu merasa lebih baik dan lega dari sebelumnya.

4. Membersihkan Mata

Menangis dapat membantu membersihkan mata kamu yang kotor. Sering kali kita terpapar debu dan polusi ketika berada di luar rumah, atau ketika kamu kelilipan benda asing yang masuk ke mata karena terbawa angin pada saat bepergian. Tentu hal seperti ini tidak bisa hanya dengan mencuci mata saja.

Untuk itu air mata yang mengalir akan membantu menghilangkan kotoran di mata kamu yang tidak dapat dihilangkan hanya dengan mencuci mata dari luar. Selain itu menangis juga dapat menjaga mata agar tetap segar dan tidak kering.

5. Membunuh Bakteri

Air mata yang dihasilkan oleh tangisan kita dapat membunuh bakteri dengan baik. Air mata memiliki antimikroba yang kuat penghasil lyzozyme yang dapat membunuh bakteri tertentu dengan cara menghancurkan dinding sel bakteri tersebut hanya 5 hingga 10 menit saja.

Lyzozyme pada mata adalah larutan enzim yang didalamnya terdapat cairan sekresi eksokrin yang bermanfaat untuk membunuh bakteri. Ternyata bermanfaat sekali ya air mata yang dihasilkan dari menangis ini.

6. Meningkatkan Penglihatan

Air mata yang dihasilkan oleh mata ketika menangis dapat membantu meningkatkan penglihatan mata kamu dengan membersihkan mata dari debu-debu, mencegah iritasi mata dan menjaganya agar tetap lembab.

Manfaat menangis selanjutnya adalah dapat mencegah membrane mukosa agar tidak kering sehingga mata tidak rentan terhadap serangan bakteri.

7. Meningkatkan Kreativitas

Menangis ternyata juga dapat meningkatkan kreativitasmu. Otak kanan dapat diaktifkan sisi kreativitasnya karena menangis dapat membantu untuk menyentuh sisi emosional seseorang.

Otak kanan adalah bagian dari intuitif, kreatif dan mengedepankan perasaan. Maka kreativitas seseorang dapat meningkat ketika menangis.

Sering kali kita melihat bahwa karya-karya yang dihasilkan oleh seseorang/seniman memiliki kaitan dengan pengalaman yang  mereka rasakan. Salah satunya dengan menangis.

Mereka mampu untuk menginspirasi orang lain melalui karyanya. Maka bisa dikatakan bahwa menangis juga dapat mengasah kreativitas seseorang.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Pernahkah kamu melihat bayi yang tidur lebih nyenyak setelah menangis? Penelitian menyebutkan bahwa menangis dapat membuat bayi tidur dengan baik. Namun belum ada penelitian tentang kualitas tidur dari menangis pada orang dewasa.

Pada bayi, menangis dapat membantu untuk membersihkan cairan ekstra di paru-paru, hidung dan juga mulut. Sehingga bayi akan merasa lega setelah menangis dan dapat tidur dengan nyenyak. Pada orang dewasa, menangis memiliki efek menenangkan, meningkatkan mood baik, menghilangkan rasa sakit dan juga stres seperti pada poin sebelumnya.

Hal ini lah yang akan membantu seseorang untuk tidur lebih mudah, lebih baik dan lebih nyenyak setelah menangis. Manfaat menangis ternyata cukup banyak bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

9. Menangis dapat melembutkan hati

Seperti yang kita ketahui, Rasulullah saw adalah manusia yang sangat mudah tersentuh hatinya. Hatinya yang lembut itu membuat beliau sangat mudah menangis ketika mendengar bacaan Al-Qur’an dan melihat penderitaan orang lain. Bahkan Rasulullah sang manusia yang paling sempurna di dunia ini juga menangis ketika merasakan kesedihan mendalam ketika kehilangan seseorang yang dicintainya.

Menangis mengungkapkan kelembutan hati untuk menerima petunjuk Allah SWT. Menangis dianjurkan Nabi untuk melembutkan hati. Rasulullah dengan mudah menangis, karena hati Beliau sangatlah lembut. Selain mengungkapkan kelembutan hati, tangisan juga menunjukkan kasih sayang pada sesama manusia, belas kasihan dan kepekaan pada penderitaan orang lain serta kepedulian pada kemanusiaan.

Sudah tahu kan sekarang manfaat menangis bagi tubuh. Jadi, jangan malu untuk menangis jika memang menangis itu diperlukan. Pastikan anda menangis di tempat yang tepat dengan orang yang tepat. Namun jika anda merasa ingin menangis sendirian, usahakan juga berada di tempat yang tepat untuk sendirian. Sering kali kita tidak ingin orang lain melihat kita menangis karena stigma "lemah" baik pada pria maupun wanita.

Menangis juga membutuhkan support dari orang lain. Sebisa mungkin hindari untuk melarang seseorang menangis karena hal ini hanya akan menumpuk "sesuatu" pada diri seseorang yang dapat pecah kapan saja.

Di sinilah dukungan kita berperan. Kamu bisa mendukung orang lain yang sedang ingin menangis dengan menawarkan bantuan berupa menemani dan membantu orang tersebut berada pada tempat yang tepat untuk menangis.

Sumber:

https://www.golife.id/

http://roniafriza.blogspot.com/

https://lovepurrscat.blogspot.com/

Yuk Kenalan Sama 4 Hormon yang Memicu Kebahagiaan

 

Senang, sedih, marah, kecewa, tak datang begitu saja. Perasaan dan emosi sangat dipengaruhi oleh reaksi kimia yang bertanggung jawab terhadap perasaan positif maupun negatif.

Kamu perlu mengenali 4 hormon pemicu bahagia dalam tubuh, dan bagaimana caranya agar hormon-hormon tersebut selalu bekerja dengan baik.

1. Dopamin

Dopamin adalah hormon yang memotivasi kita untuk bertindak mencapai tujuan, mewujudkan keinginan, memenuhi kebutuhan, dan bergembira ketika semua tercapai.

Penundaan, keraguan, dan kurangnya antusiasme adalah beberapa contoh sikap yang muncul ketika kadar dopamin rendah. Sebaliknya, ketika seseorang sedang bersenang-senang, misalnya bercumbu, dopamin sedang bekerja.

Untuk meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh, ada beberapa trik yang bisa dilakukan. Kamu bisa mulai menetapkan tujuan, meski sangat sederhana. Target tertentu akan melatih otak kerja keras sehingga bisa memproduksi dopamin.

Misalnya sesederhana selalu mencuci piring sehabis makan, membersihkan tempat tidur setiap pagi, atau membaca satu buku dalam satu hari, dan sebagainya.

Selain itu, menemukan hal baru, membuat daftar kegiatan harian, mendengarkan musik, cukup tidur, sering olahraga, tidak mengonsumsi makanan berlemak dan manis terlalu banyak, juga membuat prakarya dapat berkontribusi dalam usaha meningkatkan dopamin.

Kamu juga bisa meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan hormon tirosin terlebih dahulu. Caranya mudah, pastikan tubuh memiliki cukup protein. Makanan yang mengandung banyak tirosin antara lain kacang almond, alpukat, pisang, daging sapi, ayam, cokelat, kopi, telur, semangka, dan yogurt.

Kamu juga disarankan untuk mengurangi lipopolisakarida karena menghambat produksi dopamin. Selain itu, ada juga asupan suplemen yang bisa dikonsumsi, seperti ginkgo biloba, kurkumin, l-theanine, dan asetil-l-tirosin.

2. Serotonin

Serotonin dalam kadar normal dipercaya dapat memberikan perasaan nyaman dan senang. Sebaliknya, kadar serotonin rendah dapat menyebabkan kamu tak fokus, sulit berkonsentrasi saat bekerja, sulit mengerjakan tugas dan kelelahan kronis.

Hal tersebut dapat berujung pada gangguan tidur, gairah seksual rendah, merasa kesepian, bahkan menarik diri dari lingkungan sosial.

Untuk meningkatkan kadar serotonin, kamu bisa melakukan hal-hal menyenangkan. Misalnya makan siang di luar, minum kopi, atau berjemur di bawah matahari pagi.

Olahraga seperti aerobik, lari, bersepeda, dan yoga juga dapat membantu. Kamu juga bisa melakukan pijat dan mengingat-ingat hal baik yang pernah dilalui.

Ada pun beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan serotonin dalam tubuh, yaitu telur, keju, nanas, tahu, salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Endorfin

Endorfin bertugas membuat seseorang merasa senang dan memiliki kekebalan tubuh. Senyawa kimia ini diproduksi oleh tubuh saat kamu merasa bahagia, juga cukup istirahat. Zat ini bekerja layaknya morfin, bahkan dikatakan 200 kali lebih kuat dari morfin.

Memiliki endorfin dalam kadar normal menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Endorfin juga dapat merangsang timbulnya zat imunitas.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk meningkatkan endorfin dalam tubuh. Misalnya makan cokelat hitam, memakan makanan favorit, olahraga yang bervariasi, menari, berhubungan intim, mendengarkan musik, ikut kelas olahraga, makan cabai, atau mencoba akupuntur.

4. Oksitosin

Oksitosin biasa disebut sebagai hormon cinta. Hormon ini pun mampu mempengaruhi efek fisik dan psikologis wanita maupun pria.

Untuk meningkatkan oksitosin, kamu bisa bermain dengan hewan kesayangan, mandi air hangat, menonton film, pijat, mengobrol dengan orang terdekat, dan mendengarkan musik.

Bagi kamu yang memiliki pasangan, cobalah untuk berpelukan, saling berkirim pesan singkat, memijat pasangan, tidur sambil memeluk pasangan, atau memulai hari dengan bercinta.

Menurut Debby Herbenick, Ph.D, Penulis Because It Feels Good, dikutip WomensHealthMag, berhubungan intim di pagi hari akan meningkatkan oksitosin, menjadikan suasana hati baik, dan rasa mencintai tumbuh sepanjang hari.

Efektif! 15 Cara Pencegahan Virus Corona

 

Virus Corona (Covid-19) kian mewabah. Per tanggal 2 Februari 2021, total sudah ada 180 negara yang terkena penyakit berbahaya ini dengan total positif menjadi 1.099.687, sembuh 896.530, dan meninggal 30.581 kasus. 

Gejala orang yang terkena virus Corona adalah mengalami demam suhu tinggi, mengalami batuk kering, kesulitan bernafas, dan nyeri otot. Ada juga penderita yang mengalami diare atau mual. 

Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah virus corona menyebar. 

1. Cuci Tangan 

Rajinlah mencuci tangan menggunakan sabun atau dengan cairan pembersih berbasis alkohol (hand sanitizer). Mengapa cuci tangan penting untuk menangkal virus corona? 

Karen Fleming, seorang profesor Biofisika dari John Hopkins University melalui akun Twitternya, dikutip Forbes, menjelaskan virus corona merupakan virus yang terbungkus oleh lapisan lemak. Air sabun atau hand sanitizer  mampu untuk melarutkan lapisan lemak tersebut sekaligus membasmi virus corona. 

Cuci tangan ini perlu dilakukan sebelum dan setelah makan. Di samping itu, hindari untuk sering menyentuh bagian mulut atau hidung dengan tangan. Sebab dikhawatirkan virus corona yang menempel di tangan kemudian akan menyebar lebih luas lewat mulut atau wajah. 

Saat bepergian, kamu bisa membawa hand sanitizer. jika menyentuh permukaan yang sering disentuh orang, seperti tombol lift atau gagang pintu, kamu bisa gunakan hand sanitizer terlebih dulu. 

2. Jaga Jarak dengan Terduga Sakit Corona

Hindari untuk berada di dekat orang yang terduga sakit corona. Jika misalnya ada orang yang batuk atau bersin, kamu sebaiknya juga menjaga jarak agar tidak sampai terkena percikan ludah. 

3. Memakai Masker Saat Terpaksa Keluar Rumah

Jika kamu sedang merasa tidak sehat tapi terpaksa harus keluar rumah, kamu dapat menggunakan masker untuk perlindungan mencegah penyakit corona. Kamu bisa menggunakan masker N95 atau masker bedah. Masker N95 lebih direkomendasikan sebab masker ini memiliki kemampuan proteksi yang sangat kuat.

Jika tidak terdapat masker N95, bisa menggunakan masker bedah. Namun pastikan penggunaannya benar, yakni masker tersebut harus menutupi mulut dan lubang hidung. 

Ketika masker itu sudah tidak layak digunakan, jangan ragu untuk membuangnya. Masker idealnya hanya dipakai dalam waktu sehari. Jika lebih dari itu dikhawatirkan masker ini akan menjadi tempat bakteri berkembang-biak. 

4. Cukup Istirahat 

Usahakan untuk tidur cukup sekitar 7-8 jam sehari. Istirahat yang memadai akan meningkatkan kemampuan sel T untuk melawan infeksi maupun virus berbahaya.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Pastikan konsumsi makanan sehat. Hindari mengonsumsi makanan yang masih mentah. Beberapa jenis makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti buah lemon, apel, bawang putih, madu, kunyit dan jahe. 

6. Cukup Minum Air

Penuhi kebutuhan konsumsi air setiap hari. Langkah ini tepat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Setidaknya minum 8 gelas air atau sekitar 1.5 liter setiap hari agar kebutuhan cairan tubuh selalu tercukupi. 

7. Tinggal di Rumah Ketika Kondisi Tidak Sehat

Jika kondisi tubuh kurang fit, sebaiknya kamu tidak memaksakan diri untuk keluar rumah. Lebih baik pilih untuk tinggal di rumah untuk memulihkan kondisi fisik agar kembali prima. 

8. Jika Bersin, Gunakan Tisu

Jika kamu sedang batuk atau bersin, selalu gunakan tisu untuk menutupi mulut ketika hendak bersin. Kemudian buang tisu tersebut ke tempat sampah. 

9. Menjaga Kebersihan

Upayakan agar kebersihan rumah dan lingkungan selalu terjaga. Bersihkan kamar, lantai rumah, dan halaman rumah setiap hari. Ini cara mudah untuk menjaga lingkungan kita selalu dalam keadaan sehat.

10. Stok Kebutuhan Obat dan Makanan 

Untuk berjaga-jaga jika tidak ingin keluar rumah, kamu bisa mulai untuk menyimpan bahan makanan maupun obat yang dibutuhkan di rumah. Cukup simpan dalam jumlah yang memadai dan tidak berlebihan. 

11. Tetap Tenang

Selalu tetap bersikap tenang dan tidak sampai memiliki ketakutan berlebihan atas virus corona. Memang benar virus tersebut membuat banyak orang khawatir. Namun dengan tetap tenang dan melakukan sejumlah tingkat pencegahan, yakinlah bahwa semuanya akan baik-baik saja. 

12. Berolahraga

Tetap berolahraga. Kamu bisa berolahraga yoga atau aerobik di rumah. Manfaatnya bagus untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tak gampang terserang virus berbahaya. 

13. Pakai Barang Pribadi

Jika memungkinkan, kamu bisa membawa benda pribadi seperti sendok atau garpu makan ketika keluar rumah. Hal ini sebagai langkah pencegahan agar tidak sampai terkena dampak corona. 

14. Konsumsi Suplemen 

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, selalu pastikan konsumsi suplemen kesehatan yang tepat. Suplemen tersebut mampu memberikan asupan vitamin dan kandungan lain untuk meningkatkan imunitas tubuh.  

15. Tinggallah di Rumah

Hanya dengan kita tinggal di rumah, mata rantai penyebaran virus corona ini bisa putus. Sebaliknya, jika di tengah pandemi yang mematikan ini, kita masih nekat untuk berkumpul bersama, mencari keramaian dan tidak mematuhi segala anjuran yang ada maka besar kemungkinan penyebaran virus ini terus berkelanjutan.

Stay Positive

Stay Healthy

and Keep Fighting!