Virus Corona (Covid-19) kian mewabah. Per tanggal 2 Februari 2021, total sudah ada 180 negara yang terkena penyakit berbahaya ini dengan total positif menjadi 1.099.687, sembuh 896.530, dan meninggal 30.581 kasus.
Gejala orang yang terkena virus Corona adalah mengalami demam suhu tinggi, mengalami batuk kering, kesulitan bernafas, dan nyeri otot. Ada juga penderita yang mengalami diare atau mual.
Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah virus corona menyebar.
1. Cuci Tangan
Rajinlah mencuci tangan menggunakan sabun atau dengan cairan pembersih berbasis alkohol (hand sanitizer). Mengapa cuci tangan penting untuk menangkal virus corona?
Karen Fleming, seorang profesor Biofisika dari John Hopkins University melalui akun Twitternya, dikutip Forbes, menjelaskan virus corona merupakan virus yang terbungkus oleh lapisan lemak. Air sabun atau hand sanitizer mampu untuk melarutkan lapisan lemak tersebut sekaligus membasmi virus corona.
Cuci tangan ini perlu dilakukan sebelum dan setelah makan. Di samping itu, hindari untuk sering menyentuh bagian mulut atau hidung dengan tangan. Sebab dikhawatirkan virus corona yang menempel di tangan kemudian akan menyebar lebih luas lewat mulut atau wajah.
Saat bepergian, kamu bisa membawa hand sanitizer. jika menyentuh permukaan yang sering disentuh orang, seperti tombol lift atau gagang pintu, kamu bisa gunakan hand sanitizer terlebih dulu.
2. Jaga Jarak dengan Terduga Sakit Corona
Hindari untuk berada di dekat orang yang terduga sakit corona. Jika misalnya ada orang yang batuk atau bersin, kamu sebaiknya juga menjaga jarak agar tidak sampai terkena percikan ludah.
3. Memakai Masker Saat Terpaksa Keluar Rumah
Jika kamu sedang merasa tidak sehat tapi terpaksa harus keluar rumah, kamu dapat menggunakan masker untuk perlindungan mencegah penyakit corona. Kamu bisa menggunakan masker N95 atau masker bedah. Masker N95 lebih direkomendasikan sebab masker ini memiliki kemampuan proteksi yang sangat kuat.
Jika tidak terdapat masker N95, bisa menggunakan masker bedah. Namun pastikan penggunaannya benar, yakni masker tersebut harus menutupi mulut dan lubang hidung.
Ketika masker itu sudah tidak layak digunakan, jangan ragu untuk membuangnya. Masker idealnya hanya dipakai dalam waktu sehari. Jika lebih dari itu dikhawatirkan masker ini akan menjadi tempat bakteri berkembang-biak.
4. Cukup Istirahat
Usahakan untuk tidur cukup sekitar 7-8 jam sehari. Istirahat yang memadai akan meningkatkan kemampuan sel T untuk melawan infeksi maupun virus berbahaya.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Pastikan konsumsi makanan sehat. Hindari mengonsumsi makanan yang masih mentah. Beberapa jenis makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti buah lemon, apel, bawang putih, madu, kunyit dan jahe.
6. Cukup Minum Air
Penuhi kebutuhan konsumsi air setiap hari. Langkah ini tepat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Setidaknya minum 8 gelas air atau sekitar 1.5 liter setiap hari agar kebutuhan cairan tubuh selalu tercukupi.
7. Tinggal di Rumah Ketika Kondisi Tidak Sehat
Jika kondisi tubuh kurang fit, sebaiknya kamu tidak memaksakan diri untuk keluar rumah. Lebih baik pilih untuk tinggal di rumah untuk memulihkan kondisi fisik agar kembali prima.
8. Jika Bersin, Gunakan Tisu
Jika kamu sedang batuk atau bersin, selalu gunakan tisu untuk menutupi mulut ketika hendak bersin. Kemudian buang tisu tersebut ke tempat sampah.
9. Menjaga Kebersihan
Upayakan agar kebersihan rumah dan lingkungan selalu terjaga. Bersihkan kamar, lantai rumah, dan halaman rumah setiap hari. Ini cara mudah untuk menjaga lingkungan kita selalu dalam keadaan sehat.
10. Stok Kebutuhan Obat dan Makanan
Untuk berjaga-jaga jika tidak ingin keluar rumah, kamu bisa mulai untuk menyimpan bahan makanan maupun obat yang dibutuhkan di rumah. Cukup simpan dalam jumlah yang memadai dan tidak berlebihan.
11. Tetap Tenang
Selalu tetap bersikap tenang dan tidak sampai memiliki ketakutan berlebihan atas virus corona. Memang benar virus tersebut membuat banyak orang khawatir. Namun dengan tetap tenang dan melakukan sejumlah tingkat pencegahan, yakinlah bahwa semuanya akan baik-baik saja.
12. Berolahraga
Tetap berolahraga. Kamu bisa berolahraga yoga atau aerobik di rumah. Manfaatnya bagus untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tak gampang terserang virus berbahaya.
13. Pakai Barang Pribadi
Jika memungkinkan, kamu bisa membawa benda pribadi seperti sendok atau garpu makan ketika keluar rumah. Hal ini sebagai langkah pencegahan agar tidak sampai terkena dampak corona.
14. Konsumsi Suplemen
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, selalu pastikan konsumsi suplemen kesehatan yang tepat. Suplemen tersebut mampu memberikan asupan vitamin dan kandungan lain untuk meningkatkan imunitas tubuh.
15. Tinggallah di Rumah
Hanya dengan kita tinggal di rumah, mata rantai penyebaran virus corona ini bisa putus. Sebaliknya, jika di tengah pandemi yang mematikan ini, kita masih nekat untuk berkumpul bersama, mencari keramaian dan tidak mematuhi segala anjuran yang ada maka besar kemungkinan penyebaran virus ini terus berkelanjutan.
Stay Positive
Stay Healthy
and Keep Fighting!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar